Gimnasia para mujeres en Gestación
Son ejercicios que se realizan en un medio acuático, sin impacto. Estos ejercicios son beneficios en el trabajo de parto.
Beneficios de hacer Hidrogym en etapa de gestación:
- La pelvis gana flexibilidad y apertura para la cavidad del bebé.
- Control del peso en la madre.
- Todo dolor e inflamación de la articulación (hinchazón de los pies y manos) desaparece.
- Mejor resistencia cardiaca.
- Cero impacto articular y muscular.
- Relajación en cuerpo y mente.
- El bebé disfrutara que se encuentra en el medio acuático.
Esta actividad física es la más recomendada durante el embarazo. La natación es el ejercicio aeróbico ideal para la mujer embarazada.
Este deporte de bajo impacto tonifica toda la musculatura y, en especial, los grupos musculares de la espalda y el piso perineal.
Gracias al agua que sostiene su peso, se evita el rebote y daño a las articulaciones. La natación también ayuda al aparato cardiovascular y a la redistribución de los líquidos acumulados.
Existen piscinas temperadas y gimnasios especializados donde se realizan clases especiales para embarazadas. En ellas se introducen unos minutos de ejercicios, estiramientos y relajación.
Efectos del ejercicio durante el embarazo
Con un apropiado programa prenatal de ejercicios se pueden obtener beneficios en la condición aeróbica y muscular de la mujer embarazada, lo cual facilita el parto, disminuye el tiempo de trabajo de parto, disminuye la cantidad de intervenciones obstétricas, disminuye los signos de compromiso cardiaco fetal y facilita la recuperación del parto, ya que tiene un efecto psicológico favorable de bienestar.
El tipo e intensidad de ejercicio que la mujer embarazada puede realizar depende de su estado de salud general
y de cuán activa era antes del embarazo. Este no es un buen momento para comenzar un deporte nuevo y exigente.
Sin embargo, si era atleta o era activa antes del embarazo puede seguir realizando ejercicios normalmente, excepto
que su médico los contraindique por algún problema que presente.
